赤い果実&野菜を食してキレイ&元気になろう!

赤い果実&野菜を食してキレイ&元気になろう!

「赤色」は人が生きるのに必要なものと結びついている、といわれています。
そんな赤い果実&野菜に焦点を当ててみました♪



パプリカ

パプリカ

パプリカ

パプリカの赤は強い抗酸化作用を持っています♪また、ビタミンCもたっぷり♪
コレステロールを取り除く効果も持っているので、ダイエットにも活躍します!
パプリカは熱すると壊れやすいビタミンCを壊さないようにしてくれる成分を持っているので
熱しても料理しても、ビタミンCの心配をしなくて大丈夫です♪

トマト

トマト

トマト

リコピンで有名なトマト!
他の国では「愛のリンゴ」「天国のリンゴ」「黄金のリンゴ」など、様々な呼ばれ方もしています。
「夜トマト」が流行っていますが、夜の人体の働きの方がトマトの成分が効率良く効果を発揮できるからです。
コラーゲンを作るのに必要な働きを活性化してくれるので、美肌効果が期待できる野菜です♪

リコピンは油と相性◎
一緒に摂取することによって吸収率が上がります♪
また、ミニトマトはトマトより栄養価が高いです♪

リンゴ

リンゴ

リンゴ

エネルギーに変換しやすい糖分たっぷりなので、元気になれます♪
お腹の調子を整える成分だけでなく、美肌効果や老化防止効果もたっぷりな果実!
皮ごと食べるととっても効果的!むしろリンゴの皮はとっても重要栄養素たっぷりなんです!
皮は捨てずに、ぜひ食べてください♪

赤い野菜&果実たち♪

赤い野菜&果実たち♪

赤い野菜&果実たち♪

皆さんもぜひ赤い食べ物で身も心もパワフルになりましょう!


この記事のライター

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