健康本読みまくった結果

食・運動・脳活で実現！高齢者が輝くコミュニティ活性化戦略

前回に引き続き、山武市を例にとり、高齢化が進む地域において、住民の健康寿命を効果的に延ばすための具体的な施策を、食、運動、脳の活性化という3つの側面から解説し、その具体的な活動の体制作りと推進計画を練ります。

地方（山武市モニター）での健康寿命延伸に向けた考察

健康寿命とは、日常生活が制限されることなく自立した生活を送ることができる期間を指す指標です。単に寿命を延ばすのでなく、健康状態で長く生きることが重要です。本記事は、主に地方（今回は山武市）の健康寿命の現状を分析し、国内の成功事例を参考にして、健康寿命延伸に向けた具体的なアプローチと施策を考え実施していきます。

40代・50代向け！高齢者 にも優しい脳トレ パズルゲーム100選

脳トレ＆パズル＆ゲームは、一人で楽しく、暇な時に遊んで脳を活性化、ストレス解消やリラックス効果があります。 いろんなゲームで遊ぶことを日々の生活に取り入れて、健康な脳を維持していきましょう。40代・50代向け！高齢者 にも優しい！脳トレ パズル 100選をご紹介します。

花粉症に悩む方に朗報　花粉症は1日で治る!

花粉症は1日で治る! 東大の微生物博士が教える　小柳津 広志教授 という本を見つけ読んでみました。1日で治るなんてすごくないですか？

人生を楽しむためのダイエット、輝く人生を送るためのダイエット

今回はテレビでも大活躍している名医の池谷敏郎先生の 「50歳を過ぎても、体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド」 をご紹介します。 本書では、内臓脂肪を落とすためのノウハウについて書かれています。 この記事を読んで気になった方は、ぜひ、実際の本を読んでみてください。

白湯を飲み続けた結果、効果は? ばっちりデータ！どんな？

アサヒ飲料の白湯、2022年11月から発売した「アサヒ おいしい水 天然水 白湯」が、想像以上の売り上げだそうです。もちろん、その理由はありますが、2014年に発売した「天然水　ホット」はイマイチだったわけで、人は何らかの効果を期待して飲むのですから、多くの人のエビデンスがないから結局売れなかったというわけですかね？

医学が実証した本当のアンチエイジング　藤田 紘一郎 先生

日本人は世界一の長寿国になりましたが、みなさん健康で元気に生活しているとは限らない。なぜなら、日本人が信じている健康法が間違っているからなのです。 藤田 紘一郎 先生著書　若返りの法則「若返りの科学　医学が実証した本当のアンチエイジング」を読んでみてください。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること【著】西剛志さん

いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか? 著者　脳科学者、西剛志さんが伝える「老人脳」にならないための方法とは？

腸すごい！健康な心も体もすべては腸しだい！

腸すごい!医学部教授が教える最高の強化法大全―健康な心も体もすべては腸しだい!人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド。内藤 裕二さん著書を読みました

「体が勝手に元気になる だる消しスープ」を読んでみました。

人間が持っているはずの自己回復力、自然治癒力を回復させ、病気にならない体を作っていくサポートをしたいとの思いで、ナチュラルアートクリニックを開院し、その院長を務めている御川先生の著書です。

101の科学的根拠と92%の成功率からわかった満腹食べても太らない体

素晴らしい題名ですね。こんな言葉・・・こんな夢のような話があるのでしょうか？ ｢食事制限なし｣｢禁止食品なし｣「激しい運動なし」 今回は、富永康太さんの「101の科学的根拠と92%の成功率からわかった満腹食べても太らない体」をご紹介します。

最強に「体にいい」５つの食物を教えます！

「ハーバード医学教授が教える 健康の正解」 ハーバード大学医学教授　サンジブ・チョプラ氏著

9割の病気がよくなる ロジカル食事術 ("栄養保険"のススメ)

最新の科学的根拠と著書の実際に行われた臨床の経験から、現時点で最もよい食事方のご紹介 岡本 裕 (著)

世界一効率がいい最高の運動（HIIT）トレーニング

各種ダイエットやジム通いなどに挑戦してことごとく三日坊主で終わっている人いませんか？そんな方々に朗報です。 自宅で週に２～3回で、1回たった5分の運動をするだけでダイエット効果や筋トレ効果、持久力や、血糖値や血圧の改善につながる運動方法があるそうです。