知らないと損をする？日焼け止めを効果的に使う方法

紫外線対策はしっかりしている！...つもりであってもうっかり日焼けをしてしまった！気づいたら肌が荒れていた！という経験はありませんか？？ そんなうっかり日焼けや紫外線による肌トラブルを起こさないためにはどうすればいいのでしょうか。

話題酵素で再注目！納豆酵素のナットウキナーゼがすごい！

実は納豆には酵素が豊富に含まれています。納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼとより食べやすいお勧めの食べ方をご紹介します。

とうもろこしはおしいだけじゃない！！ー嬉しい効能がいっぱいー

ビタミン群、ミネラルを含むバランスのいい穀物です。 美味しいとうもろこしをもっと美味しく食べよう

ますだ美砂の優しい時間～short short story～vol.5

かわいい妹ができたお兄ちゃん。新しい家族のあり方で踏みだす小さな大人への第一歩とは？！…そんな、小さな小さなものがたり。

ゲシュタルトの祈り　人間関係に疲れを感じている方のために・・・

ふと気が付けば、もう月末。何かと気ぜわしい頃ですね。 リラックスの時間、持てていますか？ 人間関係に疲れを感じる・・・ もし、今、あなたがそんな風でしたら・・・ 読んでほしい「詩」があります。

アートで心リフレッシュ！　アートセラピー（芸術療法）のススメ

アートで、こころが癒される・・・。 今日は、一人で気楽にできる簡単な「アートセラピー（芸術療法）」のお誘いです！ 感情を解放して、スッキリしましょう！

愛のアイ・ストレッチ！　目ヂカラＵＰ＆心リフレッシュ

早いもので、５月も半ばを過ぎましたね。 ＧＷ疲れは残っていませんか？ リフレッシュのために、超簡単ストレッチ第２弾！ 「１分間アイ・ストレッチ」を、ご紹介しますね。

かかりたくない熱中症☀万全対策で元気に夏を過ごそう

熱中症対策はかかる前の予防が最も重要。 年齢、性別に関係はなく条件でかかりやすくなる確率が上がります。 体内が暑さに対応できていない春だからこそ注意が必要なのです。 その日の気温や湿度に合わせてしっかり対策を行いましょう。 心がけるべき基本的な熱中症対策をご紹介します。

千葉県一宮町から初夏の便り「今年のスナックエンドウも夢のようにおいしいケロよ！」

「さいのね畑」は、千葉県九十九里浜沿いの一宮地域、温暖な美しい自然の中で、家族と研修生と一緒に気持ちよく野菜や鶏を育てています。 無農薬・無化学肥料栽培での野菜や、ハーブ、平飼い養鶏による最高のタマゴは、まさに逸品です。

ますだ美砂の優しい時間～short short story～vol.4

ふと思い出した出来事があなたをそっと癒してくれる！？…そんな、小さな小さなものがたり。

心も癒す５分間ストレッチ！　身体からのアプローチで、心を癒してあげましょう♪

４月も今日で終わり・・・。 新年度で、何かと忙しい１カ月だったのではありませんか？ がんばった「あなた」に、身体からの癒しアプローチ・・・ リフレッシュのための「５分間ストレッチ」を、ご紹介します。

緑に癒されよう！　園芸療法を楽しもう

新緑が鮮やかな季節になりましたね。 緑の力で癒される・・・。 今日は、「園芸療法」のご提案です！ 心が疲れた時に、植物に触れることを楽しみながら、癒されてみませんか？

スパイス料理で代謝UP！夏に負けないカラダを手に入れよう！

スパイスをふんだんに使ったカレーやメキシコ料理。実はカラダにもおいしい薬効が期待できることを知っていましたか。スパイスを活用して元気なカラダで夏を迎えてみませんか。日常に取り入れやすいオススメのスパイスをご紹介。

ますだ美砂の優しい時間～short short story～ vol.3

箱を開ければ「お好きなカードを一枚どうぞ。」手にしたカードで人生が変わる？！…そんな、小さな小さなものがたり。

香りで癒されよう！　アロマテラピー・・・心と香りの深～い関係

「香り」には、深い癒し効果があります。 心が疲れた時に、「香りの癒し」アロマテラピーを、うまく活用してみませんか？

自然栽培で美味しい野菜作りに挑戦中「白州おとなの里山塾」からのお便り

南アルプス・甲斐駒ケ岳の麓、山梨県の白州から、笑顔と自然をお届けします。 「白州おとなの里山塾」で、一緒にオーガニックな生き方をシェアしよう　(^^♪

ますだ美砂の優しい時間～short short story～vol.2

新生活。追い風にするも向かい風にするも春の嵐次第！？…そんな、小さな小さなものがたり。

ますだ美砂の優しい時間～short shrot story～ vol.1

日常がハッピーに変わる瞬間。きっかけ作りは桜の魔法！？ …そんな、小さな小さなものがたり。

心にも効くウォーキング！　ウォーキングで、ストレス解消＆アンチエイジング！

気軽に楽しめる、安全で無理のない最も身近な「有酸素運動」、ウォーキング。 10分も歩けば、「心のモード」が変わっていきます。 ストレス解消には、もってこい・・・のウォーキングですが、実は、アンチエイジングにも効果大なのですよ！

超簡単ストレス・チェック法　今のあなたのストレス源は？？？

実は、ストレス源にも、タイプがあります。 さて、あなたは、どのタイプのストレスがたまっているか・・・？ 今日は、超簡単な「ストレス・チェック法」をご紹介します！