小さいことにクヨクヨしよう! ショックな時の心のお手当て

小さいことにクヨクヨしよう! ショックな時の心のお手当て

「小さいことにクヨクヨするな!」な~んて、よく言いますが、「それができれば、苦労はしないのよ~」という方、結構多いのではないでしょうか?

心に無理をさせない・・・という観点から、あえて言っちゃいます! 「小さいことにクヨクヨしよう!」
いいんですよ、クヨクヨしちゃっても。上手な「クヨクヨの仕方」を工夫しましょう!


小さいことでも、ショックはショック。ケアしてあげましょう♪

小さいことでも、ショックはショック。ケアしてあげましょう♪

小さいことでも、ショックはショック。ケアしてあげましょう♪

さて、今日のテーマは、「小さいことにクヨクヨしよう!」です。
「するな!」ではなく「しよう!」ですので、ソコをお間違えなく(笑)。

「ええ? 小さいことにクヨクヨしてちゃダメなんでしょう?」

今、あなた、そう思いましたね~! (やはり、真面目な方だワ!)
そうですね。あの有名な本にも、そんな風に書いてありますものね!

でも、例えば、失敗してしまった時、「クヨクヨ」モードに入ってしまうのは、無理もないと思いませんか?

少なくとも、日本一の小心者心理士のワタクシは、そんな時、「クヨクヨ」モードに慣れた美しいフォームで(笑)、スッポーンと入り込んでしまいます。
そして、思いっきり、自分の失敗を「クヨクヨ」して、その後、3分で、ウルトラマンのようにシュワッチと帰って来ます。
(↑ ウルトラマンは帰って行くですね!)

思いっきりの「クヨクヨ」行動としては、部屋をウロウロしたり、身もだえしたり、床に倒れ伏したり(笑)しながら「キャー! ガビーーン! 大ショック! イヤーン!」などと、声を出して大げさに騒ぎまくります。
(↑ コレを、行動化する・・・なんて言います)

そうやって、ショックを声や身体に出します。我慢したりしません!
駄々っ子のように、臆面もなくドタバタ・ジタバタします。
(職場では、トイレやロッカールームで人目を避けてやってくださいね。物は壊さない程度に!)

自分が悪いクセに、責任棚上げで、大威張りで大騒ぎです。ホント、大人げなくてすみません(笑)。

心が痛い時は・・・

心が痛い時は・・・

心が痛い時は・・・

でも、失敗して一番心が痛んでいるのは「張本人のワタクシ」ですよね。
悲鳴くらい上げさせてあげても、ヨロシイんじゃないでしょうか?
責任の所在はどうあれ、「痛いものは痛い」のですから! (←ココ、重要です!)

「自分のせいだから、痛くても痛みを感じてはダメ!」と抑え込むよりも、「痛いよー!」と声をあげると、ふっと楽になります。

あなたも試しに、砂時計かキッチンタイマーで3分間測って、全力で「痛がって」騒いでみてください。3分、結構長いですよ~。

不思議と3分騒ぐと、「もう充分・・・」となるんですね。
さすがに疲れますし・・・。そして、アホらしくもなってきますし・・・(爆!)

アホらしくなってきたら、もうコッチのモンです! 楽勝です!
自分を笑えるようになるのは、余裕が出てきた証拠!!
あ~ら不思議。「心の痛み」が軽くなっているのに気づくはずです。

そんな風に「たった3分で気分の立て直し」がメデタク完了します。

感情は、理性で抑え込めない・・・

感情は、理性で抑え込めない・・・

感情は、理性で抑え込めない・・・

「クヨクヨしてはいけない!」と、理性で抑え込もうとしても、そんなに簡単には、気持ち(心の痛み)はコントロールできるものではありません。
基本的に、理性で感情のコントロールは不可能ですから・・・。

抑え込もうとしても、当然、未消化のまま、その感情を長く引きずります。
ひどい場合は、何日も、「心が痛い」「心が重たい」となります・・・。

そんなことなら、いっそ、肉を切らせて骨を断つ!(爆)

3分間限定で「クヨクヨ」を積極的に自分に許しましょう!
「心が痛いよー!」って、子どものように素直に騒ぎまくりましょう!

そして・・・再発予防に集中しよう!

そして・・・再発予防に集中しよう!

そして・・・再発予防に集中しよう!

ただ、その時、「どうして、こうなんだろう!」と、原因探しや犯人探しをしないでくださいね。

それをやっても無意味ですし、気分は陰陰滅滅、自己否定に向かいます。
これ「絶対ダメ!」です。心が疲れるだけでなく、ダメージが残ります。

それより、「次は、どうすればいいかな?」と、再発予防策を考えます!
「クヨクヨ」抜けたら、今度は、再発予防です!

再発予防策に意識を向けると、未来に目が行きますから、徐々に気分も明るく、思考も建設的になっていきます。

要は、経験から学べば良いのですから、ネ!
「失敗」ではなく、「経験」と捉えて、ありがたく今後に活かしましょう!

「クヨクヨ」してしまうのは、「心が痛い」時にはむしろ自然なこと!

辛くて「クヨクヨ」してしまっている自分に、そのことで、更に「追い討ちをかける」のは止めにしましょう。メリットがないばかりか、それって「踏んだり蹴ったり」です!(笑)
どうか、そんな可哀想な目に、あなたの大切な心を遭わせないでください。

「クヨクヨ? OK! ただし、3分だけ!」 これで行きましょう!

そして、「クヨクヨ抜けたら、再発予防!」
これだけは、やはりオトナとして、やっておかなくてはネ!

実は、再発予防策を考えるのは、未来のあなたがうまくやっている状況をイメージすることになるので、「心の回復薬」「心の栄養」になるのです。

ですから、「再発予防」まで、しっかりとお願いしますね。
それ、大切なおいしい「デザート」ですから(笑)。残してはNGですよ。

心に無理をさせないで、ショックな時は、タイマー片手に全力で「クヨクヨ」しましょう!
積極的に思いっきり「小さいことにクヨクヨしよう!」です。
ただし、3分だけ!

明るく爽やかな「クヨクヨ」上手になって、あなたの心を不必要にイジメないようにしてくださいね!
そして、いつも心に余裕のある「癒し達人」になってください。
【こころの栄養】


http://my-rapport.com/cat7/

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