超簡単ストレス・チェック法　今のあなたのストレス源は？？？

「三寒四温」とよく言いますが・・・寒暖の差が激しいですねえ。
「寒さ」は、ストレスになりがちです。身体を冷やさないよう、気をつけてくださいね。

こんな風に、ストレスにもいろいろあります。

さて今日は、ごく簡単にできる「ストレス・チェック法」をお伝えしたいと思います。
今のあなたの「ストレス源」について、チェックしてみましょう。

まずは、以下の質問に、Yes・No で答えてください。

①　最近、睡眠不足気味だ。
②　生活を楽しめていない。
③　イライラしやすい。
④　食事を抜くことがある。
⑤　十分な休養をとっていない。

⑥　朝、起きるのが辛い。
⑦　最近、運動をしていない。
⑧　よく肩がこる。
⑨　残業や休日出勤が続いている。
⑩　休日は家でゴロゴロしていることが多い。

⑪　野菜嫌いで肉食が多い。
⑫　タバコを吸っている。
⑬　今の自分の体重を知らない。
⑭　ほぼ毎日アルコールを飲んでいる。
⑮　これといった趣味がない。

いかがでしたか？　もう、お気づきでしょうが、Yes の多い方が要注意です！

実は①～⑤、⑥～⑩、⑪～⑮で、ストレス源のカテゴリーが分かれています。
５問ごとに Yes の数を数えて、３つ以上だと赤信号とお考えください。

まず、①～⑤に Yes の多かった方は、「心の疲労」がたまっているようです。
Yes が３つ以上の方は、まとまった休養を取って、心の元気を回復する必要があります。

次に、⑥～⑩に Yes の多かった方は、「肉体疲労」気味のようです。
体は心の器、しっかりと労わってあげてください。
Yes が３つ以上の方は、まず早急に十分な休息を取って、適度な運動習慣を生活に組み込む工夫をしてください。

⑪～⑮に Yes の多かった方は、「ライフスタイル」に再考の余地がありそうです。
Yes が３つ以上の方は、ライフスタイルの見直しが必要です。
できるところから、少しずつ改善していきましょう。
特に⑭が Yes の方は、せめて週に２日の「休肝日」を心掛けてくださいね。

あなたは、どのカテゴリーで Yes が多かったですか？

もし、「全カテゴリーとも Yes が３つ以上」という方は、ちょっと心配な状況です。
このストレスチェックをきっかけに、生活全般の改善を図ってくださいね。
特に、リフレッシュできるような「趣味や遊び」を見つけていただけると幸いです。

この「超簡単ストレス・チェック」ですが、１回で終わりにせず、時々、やってみてください！
そして、今の自分の状態に、優しい目を向けてくださいね。
コマメなセルフ・チェックが、大切ですよ～。
いつも健康でイキイキと、あなたらしく輝くために！
【こころの栄養】