“免疫力”向上！こんな映画からも学べる＜その２＞

「年間11万人を超える病気が実際に日本列島を覆っている。」
びっくりしませんか？
実は、新型コロナのことではなく、一般的な肺炎のことなのです。

65歳以上になると肺炎での死亡率がとても高くなりますが、なんと、肺炎の死亡者数は、日本で平均して毎日300人以上もいるのです。
一ヶ月で9000人、1年ではおよそ11万人もいるのだそうです。

このことを踏まえて感染症について考えてみると重篤化して、死に至るケースも確実にあって非常事態なのがわかりますが、新型コロナに関しては、肺炎より死者数も少ない状態です。
このことは、医療関係者の方々の現場での尽力の賜物でしょう。

◆今現在コロナウイルスでわかっていることは？
【1】高齢で免疫力が低い方が亡くなっている
【2】治療薬が開発段階で行きわたっていない
【3】感染力が非常に高い
【4】発症していない人からも感染する
【5】ウイルスの潜伏期間が長い（最長２４日間）
【6】感染力は身体外環境でも最長で９日間持続する
【7】アルコール消毒（７０％）で感染力を失う

ですが、基本、この2つが特に有効です。
◆除菌する
◆免疫力をあげる

すべての病気は免疫力を高めれば、基本、解決するとも考えられます。

「不安」や「恐怖」に怯えましょう、という話ではなく、その逆です。

ただ、どれだけ気を付けていてもかかるときはかかる、でも「どうしよう」と考え込まずに免疫力を高めておくことが得策です。
免疫力を高めておけば、感染しても発症しなかったり、発症しても重症化しなくて済みます。
充分な睡眠とバランスの取れた食事が思いのほか役に立ちます。

人は見たり聞いたりするものの情報から洗脳されていってしまい、不安や恐怖を自ら引き寄せてしまいます。

TVやネットニュースを見ると、知らぬ間に大量の不安にならざるを得ない情報や暗い情報だらけで、どっぷりつかってしまいますね。
ネガティブ思考になってしまうはずです。

もちろん必要な情報もありますが、なるべくメディアから離れてみることも免疫力を下げないことに繋がります。

読書をしたり、内観をしたり、瞑想をしたりの時間はとても有効です。

意識してそんな時間をつくること、外に出られない環境下ですが、正しい知識を身に付けて1日のリラックスタイムを免疫力の充電時間にしてくださいね☆

◆質の良い睡眠のために
寝る2時間前の食事はやめ、過度な飲酒も避けたり、パソコン、スマホ、テレビの仕様を控えることが効果的です。また湯船につかって身体を暖めましょう。

◆腸内環境を整える
免疫細胞の70%は腸にあるので、腸内環境を整えることが免疫力アップに繋がります。発酵食品やヨーグルトだけでなく、体温を上げる食材のしょうが、ニンニク、タンパク質を多く摂るのがおススメですよ☆

◆筋力アップ
体温が1度下がると免疫力が30%低下します。筋肉量と体温は比例するのでなるべく室内でも身体を動かすようにします。ストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります。運動とストレッチはセットで行うと理想的ですよ。

◆笑顔に勝るものはない？
笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌され、免疫力がアップすると医学的に証明されています。また、ガンを抑制する作用の効果、認知症の抑制効果も期待されます。更に、この効果は作り笑顔においても有効です。

特に笑顔は、免疫力を高め、病気のリスクを遠ざけるだけでなく、ガンやウイルスに対する抵抗力を高めることは科学的に証明されています。
朝の洗顔時からスタートし、鏡に向かって笑顔の練習を習慣化してみてくださいね♪

下記の映画は1930年代のイタリアが舞台で、主人公のユダヤ系イタリア人のお父さんと妻、かわいい息子がいる家族の話しです。

ナチス・ドイツによるユダヤ人の迫害と強制収容所での生活を描いていますが、あるアイディアを思いつき、ふりかかるあらゆる過酷な状況もお父さんがユーモアで逆転させ息子にたくましく生きる方法を導き出している、有名な映画です。

世界中のあちこちで皆が力を合わせて乗り越えようとしています。
今は笑顔で、免疫力をつけながら「大丈夫」という気持ちで不安を排除していきたいものですね☆