オフィスで役立つむくみ対策

一般的にむくみの原因は、以下のようなものであると言われています。

・栄養バランスの崩れ（塩分過多など）
・冷え性
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・ストレッチ不足

引用：dietbook.biz

ですが実は、デスクワークが原因となっていることも・・・

デスクワークがむくみに繋がってしまう理由は、筋肉を長時間動かさないことにあります。人間のふくらはぎは通常、血液を心臓に戻す為の役割を果たしています。よって、長時間筋肉の伸び縮みがないとふくらはぎに血液が停滞して、足がむくんでしまうのです。

オフィスや自宅、カフェでも！
座ったままでできる簡単ストレッチをご紹介します！

①かかとを上下に動かす

つま先をついたままの状態で、両足のかかとを上げる→ゆっくり下ろす
を繰り返しましょう。1・2時間おきに行うことが目安です。

②足首まわし

つま先をついたままの状態で、足首をくるくると回します。
両足均等に行うことがポイントです。
足首を回すだけで簡単に血行促進ができるので、気がついたら行いましょう！

【圧力のあるストッキング】
圧力のあるストッキングを着用することで、筋肉を圧迫しむくみを緩和します。


【ブランケット】
冷えはむくみの原因になりやすいもの。特に足は、心臓から最も遠い位置にある為、血液を流すパワーが小さく、他の部位よりも冷えやすいのです。足の冷えを防ぎ、同時にむくみも予防しましょう！


【ランチ】
時間が無いから！とカップラーメンやジャンフードでランチを済ませていませんか？塩分の多い食事はむくみの原因になります・・・
塩分の排出を促進するカリウムや、血流をよくする働きがあるビタミンEを適度に摂取しましょう。

カリウムの多く含まれる食べ物
・バナナ
・里芋
・ナス、キャベツ、にらなど

ビタミンEの多く含まれる食べ物
・ナッツ類
・緑色野菜（ほうれん草やブロッコリーなど）
・小麦麦芽油、ひまわり油など

普段、オフィスでヒールを着用される方も多いのではないでしょうか？
実は長時間ヒールを履くことも、血液やリンパ液を足に留めてしまう原因になっているのです・・・
しかしヒールを履かなければいけないシーンも多いはず・・・

営業職を長年続けてきた代表だからこその発想で生み出された
歩きやすくデザイン性のある靴は、編集部でもリピーターが続出するほど！

いかがでしたでしょうか？以上、オフィスで役立つむくみ対策をご紹介させて頂きました。しっかりとむくみ対策をしてみんなで冬を乗り切りしょう！