超簡単ストレス・チェック法 今のあなたのストレス源は???

超簡単ストレス・チェック法 今のあなたのストレス源は???

実は、ストレス源にも、タイプがあります。 さて、あなたは、どのタイプのストレスがたまっているか・・・? 今日は、超簡単な「ストレス・チェック法」をご紹介します!


あなたのストレスのタイプは?

「三寒四温」とよく言いますが・・・寒暖の差が激しいですねえ。
「寒さ」は、ストレスになりがちです。身体を冷やさないよう、気をつけてくださいね。

こんな風に、ストレスにもいろいろあります。

さて今日は、ごく簡単にできる「ストレス・チェック法」をお伝えしたいと思います。
今のあなたの「ストレス源」について、チェックしてみましょう。

まずは、以下の質問に、Yes・No で答えてください。

① 最近、睡眠不足気味だ。
② 生活を楽しめていない。
③ イライラしやすい。
④ 食事を抜くことがある。
⑤ 十分な休養をとっていない。

⑥ 朝、起きるのが辛い。
⑦ 最近、運動をしていない。
⑧ よく肩がこる。
⑨ 残業や休日出勤が続いている。
⑩ 休日は家でゴロゴロしていることが多い。

⑪ 野菜嫌いで肉食が多い。
⑫ タバコを吸っている。
⑬ 今の自分の体重を知らない。
⑭ ほぼ毎日アルコールを飲んでいる。
⑮ これといった趣味がない。

ストレス源の3つのカテゴリー

いかがでしたか? もう、お気づきでしょうが、Yes の多い方が要注意です!

実は①~⑤、⑥~⑩、⑪~⑮で、ストレス源のカテゴリーが分かれています。
5問ごとに Yes の数を数えて、3つ以上だと赤信号とお考えください。

まず、①~⑤に Yes の多かった方は、「心の疲労」がたまっているようです。
Yes が3つ以上の方は、まとまった休養を取って、心の元気を回復する必要があります。

次に、⑥~⑩に Yes の多かった方は、「肉体疲労」気味のようです。
体は心の器、しっかりと労わってあげてください。
Yes が3つ以上の方は、まず早急に十分な休息を取って、適度な運動習慣を生活に組み込む工夫をしてください。

⑪~⑮に Yes の多かった方は、「ライフスタイル」に再考の余地がありそうです。
Yes が3つ以上の方は、ライフスタイルの見直しが必要です。
できるところから、少しずつ改善していきましょう。
特に⑭が Yes の方は、せめて週に2日の「休肝日」を心掛けてくださいね。

ストレスを上手にコントロールしましょう♪

あなたは、どのカテゴリーで Yes が多かったですか?

もし、「全カテゴリーとも Yes が3つ以上」という方は、ちょっと心配な状況です。
このストレスチェックをきっかけに、生活全般の改善を図ってくださいね。
特に、リフレッシュできるような「趣味や遊び」を見つけていただけると幸いです。

この「超簡単ストレス・チェック」ですが、1回で終わりにせず、時々、やってみてください!
そして、今の自分の状態に、優しい目を向けてくださいね。
コマメなセルフ・チェックが、大切ですよ~。
いつも健康でイキイキと、あなたらしく輝くために!
【こころの栄養】

http://my-rapport.com

この記事のライター

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