小さいことにクヨクヨしよう！　ショックな時の心のお手当て

さて、今日のテーマは、「小さいことにクヨクヨしよう！」です。
「するな！」ではなく「しよう！」ですので、ソコをお間違えなく（笑）。

「ええ？　小さいことにクヨクヨしてちゃダメなんでしょう？」

今、あなた、そう思いましたね～！　（やはり、真面目な方だワ！）
そうですね。あの有名な本にも、そんな風に書いてありますものね！

でも、例えば、失敗してしまった時、「クヨクヨ」モードに入ってしまうのは、無理もないと思いませんか？

少なくとも、日本一の小心者心理士のワタクシは、そんな時、「クヨクヨ」モードに慣れた美しいフォームで（笑）、スッポーンと入り込んでしまいます。
そして、思いっきり、自分の失敗を「クヨクヨ」して、その後、３分で、ウルトラマンのようにシュワッチと帰って来ます。
（↑　ウルトラマンは帰って行くですね！）

思いっきりの「クヨクヨ」行動としては、部屋をウロウロしたり、身もだえしたり、床に倒れ伏したり（笑）しながら「キャー！　ガビーーン！　大ショック！　イヤーン！」などと、声を出して大げさに騒ぎまくります。
（↑　コレを、行動化する・・・なんて言います）

そうやって、ショックを声や身体に出します。我慢したりしません！
駄々っ子のように、臆面もなくドタバタ・ジタバタします。
（職場では、トイレやロッカールームで人目を避けてやってくださいね。物は壊さない程度に！）

自分が悪いクセに、責任棚上げで、大威張りで大騒ぎです。ホント、大人げなくてすみません（笑）。

でも、失敗して一番心が痛んでいるのは「張本人のワタクシ」ですよね。
悲鳴くらい上げさせてあげても、ヨロシイんじゃないでしょうか？
責任の所在はどうあれ、「痛いものは痛い」のですから！　（←ココ、重要です！）

「自分のせいだから、痛くても痛みを感じてはダメ！」と抑え込むよりも、「痛いよー！」と声をあげると、ふっと楽になります。

あなたも試しに、砂時計かキッチンタイマーで３分間測って、全力で「痛がって」騒いでみてください。３分、結構長いですよ～。

不思議と３分騒ぐと、「もう充分・・・」となるんですね。
さすがに疲れますし・・・。そして、アホらしくもなってきますし・・・（爆！）

アホらしくなってきたら、もうコッチのモンです！　楽勝です！
自分を笑えるようになるのは、余裕が出てきた証拠！！
あ～ら不思議。「心の痛み」が軽くなっているのに気づくはずです。

そんな風に「たった３分で気分の立て直し」がメデタク完了します。

「クヨクヨしてはいけない！」と、理性で抑え込もうとしても、そんなに簡単には、気持ち（心の痛み）はコントロールできるものではありません。
基本的に、理性で感情のコントロールは不可能ですから・・・。

抑え込もうとしても、当然、未消化のまま、その感情を長く引きずります。
ひどい場合は、何日も、「心が痛い」「心が重たい」となります・・・。

そんなことなら、いっそ、肉を切らせて骨を断つ！(爆)

３分間限定で「クヨクヨ」を積極的に自分に許しましょう！
「心が痛いよー！」って、子どものように素直に騒ぎまくりましょう！

ただ、その時、「どうして、こうなんだろう！」と、原因探しや犯人探しをしないでくださいね。

それをやっても無意味ですし、気分は陰陰滅滅、自己否定に向かいます。
これ「絶対ダメ！」です。心が疲れるだけでなく、ダメージが残ります。

それより、「次は、どうすればいいかな？」と、再発予防策を考えます！
「クヨクヨ」抜けたら、今度は、再発予防です！

再発予防策に意識を向けると、未来に目が行きますから、徐々に気分も明るく、思考も建設的になっていきます。

要は、経験から学べば良いのですから、ネ！
「失敗」ではなく、「経験」と捉えて、ありがたく今後に活かしましょう！

「クヨクヨ」してしまうのは、「心が痛い」時にはむしろ自然なこと！

辛くて「クヨクヨ」してしまっている自分に、そのことで、更に「追い討ちをかける」のは止めにしましょう。メリットがないばかりか、それって「踏んだり蹴ったり」です！（笑）
どうか、そんな可哀想な目に、あなたの大切な心を遭わせないでください。

「クヨクヨ？　ＯＫ！　ただし、３分だけ！」　これで行きましょう！

そして、「クヨクヨ抜けたら、再発予防！」
これだけは、やはりオトナとして、やっておかなくてはネ！

実は、再発予防策を考えるのは、未来のあなたがうまくやっている状況をイメージすることになるので、「心の回復薬」「心の栄養」になるのです。

ですから、「再発予防」まで、しっかりとお願いしますね。
それ、大切なおいしい「デザート」ですから（笑）。残してはＮＧですよ。

心に無理をさせないで、ショックな時は、タイマー片手に全力で「クヨクヨ」しましょう！
積極的に思いっきり「小さいことにクヨクヨしよう！」です。
ただし、３分だけ！

明るく爽やかな「クヨクヨ」上手になって、あなたの心を不必要にイジメないようにしてくださいね！
そして、いつも心に余裕のある「癒し達人」になってください。
【こころの栄養】