疲れないランニング??美容ランのススメ☺

疲れないランニング??美容ランのススメ☺

運動不足と感じていてもなかなかランニングを始められない、走り始めても続かないという方は多いのかもしれません。ランニングと聞くとアスリートのようにタイムを意識しがちですが、美容ランはゆっくりと一定のペースで正しい姿勢で走ることを意識します。歩くよりも代謝量が断然多い美容ランのご紹介です。


ゆっくり走ろう

歩いているのと変わらないかも?くらいの速さで走ってみてください。
美容ランは息が上がらず会話ができそうな位の速さが丁度いいのです。
10分程度走り続けると自分のペースが掴めてくるので辛くありません。
一定のリズムで走ることを意識します。
もしも苦しくなった場合は無理をせずペースをおとしましょう。
ゆっくり走ることで驚くほどの距離を継続して走れるようになりますよ。

正しい姿勢で

どんなスポーツでも姿勢は重要です。
前かがみや、反り返って走っていると余計な負担がかかり
腰痛や膝の痛みの原因となってしまいます。
重心は身体の真ん中になるように意識し正しいフォームで走ることを心がけましょう。
痛みや辛さ等のストレスを解消すれば走ることが楽しくなってきます。

美容が目的なら朝☀

朝は日中より空気が澄んでいて紫外線量も少なく気温も低めです。
朝日を浴びると体内の細胞が活性化するので
美容ランをするにはゴールデンタイムとも言えるでしょう。
朝食前に走ることで代謝がぐんと上がりダイエット効果も期待できます。
軽く水分を補給して朝のランニングへ出発してみませんか。

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