高血圧予防、動脈硬化予防、骨粗しょう症予防に毎日温州ミカンを食べませんか?

高血圧予防、動脈硬化予防、骨粗しょう症予防に毎日温州ミカンを食べませんか?

温州ミカンに含まれるβクリプトキサンチンとヘスペリジンに注目です。


温州みかんはビタミンCやβクリプトキサンチンが豊富な果物です。
内袋にはペクチンを多く含まれています。
さらに内袋や白いスジには、フラボノイドの一種「ヘスペリジン」が含まれています。

手軽に食べれる果実の一つではないでしょうか?
皮を剥くことが面倒くさがりの方でもみかんは食べると言う人が意外に多いのですよね
手軽に買える価格だというのもあるかもしれません。

美白効果と風邪予防にビタミンC

肌荒れや風邪予防に効果的です。
コラーゲンの合成促進してくれたり、鉄の吸収促進したり、メラニン色素沈着の抑制してくれて女性には嬉しい栄養です。

骨粗しょう症予防に βクリプトキサンチン

βクリプトキサンチンはミカンの色素でカロテノイドの一種です。
ビタミンAとして体内で働きます。
含有量が一番多い果実です。
βクリプトキサンチンは発がん抑制作用や老化予防にも期待されています。
骨を壊す破骨細胞の働きを抑制し、骨粗しょう症予防よいとされています。
カロテノイドは抗酸化作用が高いそうです。

便秘予防にペクチン

便秘改善によいとされています。
内袋に多く含まれています。

高血圧や動脈硬化の予防にヘスペリジン

フラボノイドの一種。
高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれます。
内袋も筋も一緒に食べましょう!

ワンポイント

みかんの皮には精油が含まれていますので、お風呂に入れて入浴剤にしませんか?
血行改善すますよ!
網やガーゼに包んでお風呂に入れて見てください。

みかんは食べ過ぎると体を冷やすので1日2個から3個くらいがちょうどいいです。

この記事のライター

食べることが好き。旅行することが好き。そんな私が各地見た、食べたをお伝えできたらと思っています。

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